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身體總是卡卡不靈活？

你是否常覺得身體卡卡、不夠靈活，早上起床伸展時特別容易僵硬？現代人通常都久坐辦公、缺乏運動，加上作息不規律，讓身體都卡卡不靈活，如何從日常保養做起，讓身體恢復活力呢？快跟著本文繼續看下去吧！

長時間坐著工作，肌群活動量不足，當身體缺乏足夠伸展與活動時，自然容易感到緊繃與不順暢，相關研究也指出，久坐時間增加會使得後大腿肌群變得容易緊縮，進而影響下肢活動度與整體靈活表現。

隨著年齡增長，身體靈活度會自然下降。科學研究指出，隨著生理機能逐漸退化、日常活動能力下降，老年人的上下肢活動範圍也會逐步縮小，這意味著身體的活動自由度將會因年齡因素而慢慢受限。

水分與營養攝取不足，也會影響身體靈活度。身體需要足夠水分來維持彈性，而蛋白質、維生素與礦物質則是支援身體運作的重要元素，所以當日常飲食或水分攝取不足時，動作就容易感到不順暢。

身體容易卡卡，往往是因為肌群缺乏活動。衛福部建議，每天都可以花時間將每個身體部位伸展 15–30 秒，每次約 10 分鐘，並且頻繁伸展比一次拉筋更有效，能幫助身體保持彈性，也讓日常活動更加輕鬆。

身體靈活度除了運動，也需要足夠的營養支援。攝取蛋白質、維生素與礦物質，能幫助維持身體彈性；此外，你也可以搭配保健品補充，例如葡萄糖胺或二型膠原蛋白，協助維持日常身體靈活度。

穩定作息與充足睡眠，才能讓身體有足夠時間休息與恢復，如果能再搭配低強度運動，如快走、瑜伽或輕重量訓練，不僅能提升整體協調性，還能改善日常卡卡感，讓整天都保持精神活力。

葡萄糖胺是保持靈活的重要成分，能支援身體活動的順暢度，減少僵硬感。多項研究顯示，持續補充葡萄糖胺可以讓日常活動更自在，若搭配規律伸展與均衡飲食，效果更為明顯，有助於提升活動自由度。

第二型膠原蛋白不同於第一型膠原蛋白主要支援肌膚彈力與美顏，第二型膠原蛋白能幫助身體維持靈活度，提升活動自如感，為此它也時常與葡萄糖胺搭配協同作用，作為讓身體不卡卡的關鍵成分。

想讓身體從容面對每一天的活動，就從日常保養開始！選擇 SENGI Flexi 輕活飲，不僅能補充葡萄糖胺與二型膠原蛋白、還有蛋殼膜與小分子玻尿酸共同協作，現在就加入官方 LINE@或線上訂購，幫助你輕鬆邁出每一步～

參考資料