調整體質就選 SENGI 淨衡護甘素

總是作息不正常小心身體亮紅燈！

日常 4 招助你調整體質

現代人的通病就是總是容易熬夜、作息不正常，常常會犧牲睡眠「向明天借時間」，但是長期作息不正常，留下的不只是消不掉的黑眼圈，更是身體代謝亮起紅燈的警訊，當疲累感成了生活常態，體質也會在無形中逐漸崩壞。現在就透過以下日常 5 招，幫妳找回久違的平衡～

熬夜對身體的 3 大影響

熬夜容易讓注意力下降

睡眠品質決定了日常表現，研究顯示，睡眠不足會直接衝擊注意力、工作記憶與執行功能三大認知核心，當睡眠被剝奪，大腦反應會變得遲鈍，導致集中力顯著下降，進而阻礙日常各項活動的表現效率。

熬夜會讓身體的代謝力混亂

熬夜會打亂身體的生理節奏，影響新陳代謝的效率。科學文獻顯示，睡眠時長與代謝症候群風險息息相關，長期睡眠不足會引發體內生化機制混亂，當身體無法正常運轉，不僅容易造成肥胖，更容易陷入慢性疲勞。

熬夜會讓身體機能出問題

夜晚是身體修復的黃金時段，熬夜等於是讓身體長期超時工作，長期下來，不僅加速生理老化，也可能造成身體機能出問題，讓你更容易生病；因此，保持充足睡眠、減少熬夜，是守護身體機能和健康的基礎。

日常 4 招帶你調整體質養出好身體

調整體質第 1 步：
好好休息找回生理時鐘

想要提整好體質，第一步必須終止睡眠負債，你需要循序漸進減少熬夜的頻率，科學研究指出，調整體質的核心在於規律入睡，確保每日 7 至 9 小時的充足休息，讓身體在固定頻率下有足夠的時間修復，才能重塑體質健康。

調整體質第 2 步：
每週 150 分鐘運動啟動代謝開關

根據衛福部數據，我國中年族群約有 3 成面臨代謝症候群威脅。要打破這項健康危機，關鍵在於落實「每週至少 150 分鐘」的中強度運動，如快走、單車或游泳，透過持續的運動協助身體校準生理機制，重新找回穩定的代謝節奏。

調整體質第 3 步：
透過健康飲食減少身體的負擔

許多人的體質問題源於亂吃或極端節食，所以合理的調整應該是選擇更健康的飲食方式，例如親自準備早、晚餐，確保攝取到完整的優質蛋白質與纖維，並用無糖茶飲取代手搖飲，同時換上大容量水壺確保水分充足，這樣即使午餐外食，也能因為另外兩餐的平衡而減輕身體負擔。

調整體質第 4 步：
精準補充身體需要的營養

在調整體質的初期，保健食品是效率最高的輔助工具，例如酵母鋅可以促進代謝、胺基酸能調節生理機能，但必須建立正確觀念：補給品就像是強心針而非萬靈丹，你還是必須搭配穩定的作息，才能讓調整體質的效果事半功倍。

3 關鍵帶你挑選能調整體質的保健品

選擇專利原料確保補給高效率

市售保健品原料品質參差不齊，許多未經實證的成分吸收率低，吃了也常覺得「補心安，體無感」。專利原料通常經過技術或製程認證，更能確保活性與穩定效果，以 SENGI 淨衡護甘素為例，精選來自 3 國的專利成分，擁有 3 大核心效力：護甘力、精神力與吸收力，讓營養更完好被身體吸收。

首選複合配發揮 1+1>2 的協同效應

體質問題往往由多重因素造成，單一成分難以全面調理。選擇複合配方能讓多種營養素互相協作，就像組建一支高效團隊，全方位支援身體機能，讓調整體質更全面、效果更顯著，所以建議選擇能有多重效力的保健產品，讓調整體質效率提升。

檢視安全性認證確保食用安全無虞

調整體質需要長期堅持，但若保健品含有重金屬或人工添加物，反而可能增加身體負擔。選擇具有第三方檢驗或安全認證的品牌，才能確保成分可靠、安全，以品牌森崎 SENGI 為例，嚴選原料並採用高規格製程，讓長期補充更安心。